Voedingssupplementen

Er wordt vaak en veel gesproken over voedingssupplementen als alternatief voor medicatie. Op social media lees je vaak adviezen als magnesium, of vitamine D, Omega 3, of LTO3 bij ADHD.

Wat zijn dat precies, voedingssupplementen? En welk effect heeft het op je ADHD kenmerken?

In het kort zijn voedingssupplementen vitamines en mineralen en andere dingen die je normaal gesproken gewoon uit je voeding haalt. Iedereen weet dat fruit vaak vitamine C bevat, omega 3 in vette viszit. IJzer in spinazie en andere groene bladgroenten. Als je ‘gewoon’ gezond eet, krijg je van alle stoffen voldoende binnen. Is niks sexy aan, is wel gewoon wat het is.

Heeft extra vitamines of andere dingen slikken dan wel zin? Nou, in de meeste gevallen inderdaad niet. Extra vitamine c plas je gewoon uit. Andere vitamines kunnen in een te grote dosering zelfs gezondheidsrisico’s met zich meebrengen.

In deze aflevering van de podcast dan ook de zin en onzin van voedingssupplementen. Sowieso is mijn advies om vóórdat je gaat experimenteren met supplementen advies te vragen aan je huisarts.

Ik dook voor deze aflevering de onderzoeken in. Naar de verschillende vitamines en mineralen en ook naar omega 3 en LTO3.

Links uit deze aflevering:

Voor een overzicht van ADHD en voedingadviezen van het RIVM: https://www.rivm.nl/bibliotheek/rapporten/350021001.pdf

Het artikel over selderijsap:
https://mindfoodhappiness.nl/selderij-sap-gezond-wondermiddel-of-voedingshype/

De podcastaflevering over voeding bij ADHD:
https://www.jorjoy.nl/podcast/adhd-en-voeding-feiten-en-fabels/

Bronnen:
https://europepmc.org/abstract/med/9368236
https://www.jle.com/en/revues/mrh/e-docs/improvement_of_neurobehavioral_disorders_in_children_supplemented_with_magnesium_vitamin_b6_268529/article.phtml?cle_doc=000418F1
https://www.karger.com/article/pdf/119341
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09540260600583031

https://theconversation.com/omega-3-fish-oil-as-effective-as-drugs-for-some-children-with-adhd-127311?utm_source=whatsapp&utm_medium=bylinewhatsappbutton

https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/vitamin-pills-are-a-waste-of-money-offer-no-health-benefits-and-could-be-harmful-study-9010303.html

https://www.researchgate.net/profile/Elizabeth_Solomon/publication/51980244_Complementary_and_Alternative_Medical_Therapies_for_Children_with_Attention-DeficitHyperactivity_Disorder_ADHD/links/0a85e53c7899127238000000/Complementary-and-Alternative-Medical-Therapies-for-Children-with-Attention-Deficit-Hyperactivity-Disorder-ADHD.pdf
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/1476830513Y.0000000079

(en nog veel meer, alleen dan wordt die lijst zo lang hier… Tip voor zelfonderzoek: Google Scholar)