#52 ADHD en Slaap-2

roze slaapmasker met wimpers op een zachtpaarse achtergrond

ADHD en slapen, dat is een combinatie die nogal eens problemen kan opleveren. Meer dan 2/3 van de ADHD-ers hebben ook een slaapstoornis.

Deze aflevering van de podcast is de tweede van een dubbelaflevering over slapen.

In de vorige aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast ging het vooral over het ‘Waarom’ van voldoende slapen. In deze aflevering zitten meer tips voor het ‘hoe dan’ . Het zijn geen wondermiddelen, want die bestaan niet. Het zijn wél tips die kunnen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen.

Het gaat hierbij om tips die je op je persoonlijke situatie kunt afstemmen. Wat werkt voor jou! Er zijn een hele hoop algemene tips te geven, uiteindelijk gaat het om de combinatie die voor jou het beste werkt. Speel er mee, kijk welke je nu toe kunt passen, en welke je misschien later gaat proberen.

In deze aflevering onder andere antwoord op de vragen:

Wat is de invloed van (dag)licht op ons slaappatroon?

Wat kan ik doen om makkelijker in slaap te komen?

Wat als ik nu toch niet inslaap, wat dan?

De genoemde tips en hulpmiddelen zijn vaak geen quick fixes, je zult het wat langer moeten volhouden om effect te merken. En bij ADHD is dat alleen al niet zo heel eenvoudig.

De noodzaak van voldoende slapen is wél enorm. Zoals ik in de eerste aflevering over ADHD en slaap al heb geprobeerd duidelijk te maken: Voldoende slapen is niet optioneel, maar de absolute basis. (Chronisch) slaaptekort is ongezond én het verergert ook nog eens je ADHD kenmerken.

Links uit de aflevering

Aflevering #51 ADHD en Slaap-1

Hulpmiddelen die ik gebruik om beter te slapen

Gratis plannen bij ADHD minicursus

Misschien vind je dit ook leuk

Hey!

Ik ben Jorna Postma

Vrouw met ADHD én coach voor vrouwen (en een enkele man) met ADHD. Podcastmaker en neuronerd. Ik lees wetenschappelijke onderzoeken voor de lol en maak graag het complexe concreet.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Laatste ontwikkelingen over ADHD,
achtergrondverhalen, interviews met
experts en nog veel meer. Als eerste in
je inbox!

Luister nu!