ADHD en slapen, dat is een combinatie die nogal eens problemen kan opleveren. Meer dan 2/3 van de ADHD-ers hebben ook een slaapstoornis.
Deze aflevering van de podcast is de tweede van een dubbelaflevering over slapen.
In de vorige aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast ging het vooral over het ‘Waarom’ van voldoende slapen. In deze aflevering zitten meer tips voor het ‘hoe dan’ . Het zijn geen wondermiddelen, want die bestaan niet. Het zijn wél tips die kunnen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen.
Het gaat hierbij om tips die je op je persoonlijke situatie kunt afstemmen. Wat werkt voor jou! Er zijn een hele hoop algemene tips te geven, uiteindelijk gaat het om de combinatie die voor jou het beste werkt. Speel er mee, kijk welke je nu toe kunt passen, en welke je misschien later gaat proberen.
In deze aflevering onder andere antwoord op de vragen:
Wat is de invloed van (dag)licht op ons slaappatroon?
Wat kan ik doen om makkelijker in slaap te komen?
Wat als ik nu toch niet inslaap, wat dan?
De genoemde tips en hulpmiddelen zijn vaak geen quick fixes, je zult het wat langer moeten volhouden om effect te merken. En bij ADHD is dat alleen al niet zo heel eenvoudig.
De noodzaak van voldoende slapen is wél enorm. Zoals ik in de eerste aflevering over ADHD en slaap al heb geprobeerd duidelijk te maken: Voldoende slapen is niet optioneel, maar de absolute basis. (Chronisch) slaaptekort is ongezond én het verergert ook nog eens je ADHD kenmerken.
Links uit de aflevering
Aflevering #51 ADHD en Slaap-1
